O sono é uma parte essencial do desenvolvimento infantil, mas, para muitas crianças com Transtorno do Espectro Autista (TEA), dormir pode ser um desafio diário. Questões sensoriais, ansiedade, dificuldade de transição entre atividades e alterações na produção de melatonina são apenas alguns dos fatores que podem dificultar uma boa noite de descanso.

1. Crie uma rotina noturna estruturada

A previsibilidade ajuda a reduzir a ansiedade. Estabeleça uma sequência fixa de atividades que antecedem o sono — por exemplo: tomar banho, escovar os dentes, vestir o pijama, ouvir uma história ou ouvir uma música suave. Repetir essa sequência todos os dias ajuda o cérebro a entender que está chegando a hora de dormir.

2. Use recursos visuais

Quadros de rotina com imagens ou pictogramas ajudam a criança a visualizar cada etapa antes de dormir. Esses recursos também são úteis para crianças não verbais ou que têm dificuldade de compreensão da linguagem oral.

3. Reduza os estímulos gradualmente

Evite telas, luzes fortes e atividades muito estimulantes pelo menos uma hora antes do horário de dormir. Luz baixa, sons suaves e um ambiente calmo ajudam o corpo a relaxar e a se preparar para o sono.

4. Adapte o quarto às necessidades sensoriais

Cada criança tem uma relação diferente com estímulos sensoriais. Algumas dicas:

• Cortinas blackout para reduzir a luz externa.
• Ruído branco ou música suave para abafar sons externos.
• Roupas de cama com texturas agradáveis e conhecidas.
• Evite cheiros muito fortes de produtos de limpeza ou perfumes.

5. Esteja presente com acolhimento

Se a criança demonstrar resistência ou insegurança, esteja ao lado dela. Evite tornar o momento do sono um campo de batalha. A confiança e a calma do adulto ajudam a regular as emoções da criança.

Lembre-se: cada criança é única, e encontrar o que funciona pode exigir paciência e tentativas diferentes. Quando o sono melhora, a qualidade de vida da criança e de toda a família também melhora. E a Gradual está aqui para apoiar esse caminho.